临川至香格里拉七日深度游攻略
行程概览：本行程以舒适深度体验为核心，兼顾交通便利性与高原适应，建议安排7天左右时间。
第一部分：行前准备与交通
- 大交通：从抚州临川出发，首选方案为：
- 从抚州站或南昌站乘坐高铁/动车至昆明（约7-9小时）；
- 从昆明长水机场飞往迪庆香格里拉机场（约1.5小时），航班每日多班。亦可选择从昆明乘坐夜间卧铺大巴（约10小时）或租车自驾（约7小时，途经丽江）。
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣或薄羽绒服（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、便携氧气瓶（可在当地购买）、常用药品（如感冒药、肠胃药）。
- 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，多喝水，少食多餐，建议准备葡萄糖口服液。
第二部分：七日行程规划
Day 1：临川 → 昆明 → 香格里拉
上午从临川出发至南昌或抚州站，乘高铁抵达昆明。下午转机飞往香格里拉，抵达后入住独克宗古城周边酒店（海拔约3300米）。傍晚轻松漫步古城，适应海拔，参观龟山公园转经筒。
Day 2：独克宗古城深度体验
全天探索独克宗古城：参观迪庆藏族自治州博物馆，了解藏族文化；体验唐卡绘画工坊；傍晚前往古城四方街参与藏族锅庄舞。餐饮推荐：品尝酥油茶、牦牛火锅、青稞饼。
Day 3：松赞林寺 + 纳帕海环湖
上午前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（车程约20分钟），参观殿宇并感受晨雾中的静谧。下午租车或包车环游纳帕海依拉草原，季节性景观差异大（夏季湖泊，冬季草原），可体验骑马或观鸟。
Day 4：普达措国家公园一日游
包车或参加当地一日游前往普达措（车程约40分钟）。建议徒步碧塔海、属都湖栈道，欣赏原始森林与高原湖泊。公园内设施完善，注意防风保暖。
Day 5：虎跳峡（香格里拉段）探险
包车前往虎跳峡（车程约1.5小时），建议游览上虎跳或中虎跳，感受金沙江磅礴气势。体力充沛者可选择短途徒步。下午返回香格里拉市区休整。
Day 6：小众体验日（二选一）
- Option A：前往尼汝村徒步（需全天，适合户外爱好者），探访七彩瀑布。
- Option B：参观香格里拉非遗中心，体验黑陶制作或藏香手工，下午前往周边藏族家访。
Day 7：返程或延伸行程
上午自由活动，可购买松茸、牦牛肉干等特产。午后根据航班或车次，从香格里拉飞返昆明，并转乘高铁返回抚州临川。
第三部分：实用贴士
- 住宿推荐：独克宗古城内特色藏式民宿，或市区星级酒店（供氧房可选）。
- 预算参考：人均约4000-6000元（含交通、住宿、餐饮、门票）。
- 最佳季节：5-10月（夏季花海，秋季层林尽染），冬季游客少但寒冷。
- 文化尊重：进入寺庙需脱帽、顺时针绕行，未经允许不拍摄人物及佛像。
香格里拉是心灵与自然的对话之地，这份攻略助您从临川出发，平稳过渡至高原秘境，深度感受藏地文化与自然奇观。旅途愉快！